Структура курса «Жизнь в потоке», рассчитанного на длительный период (6–12 месяцев).

Курс можно разбить на блоки, чтобы участники постепенно осваивали новые навыки и интегрировали их в повседневную жизнь.

1. Введение (1 месяц)

Цель: диагностика состояния участников, постановка целей, создание базы.
• Диагностика: физическое, эмоциональное и духовное состояние.
• Основы курса: философия жизни в потоке, понимание баланса души, разума и тела.
• Планирование: постановка индивидуальных и групповых целей.
• Лёгкие практики: утренние аффирмации, базовые медитации, дневник благодарности.

2. Баланс тела (2-4 месяц)

Цель: восстановление и укрепление физического здоровья.
• Питание и детоксикация: основы веганства, введение сокотерапии, рекомендации по голоданию (начиная с мягких однодневных практик).
• Закаливание: постепенное внедрение холодных душей и других техник.
• Спорт: подбор индивидуальных программ (йога, растяжка, лёгкий фитнес).
• Дыхательные практики: основы осознанного дыхания, пранаямы.

3. Баланс разума (5-8 месяц)

Цель: развитие ментальной устойчивости и осознанности.
• Ранние пробуждения: внедрение утренних ритуалов (подъём до 5 утра).
• Медитации: углублённые практики для работы с концентрацией и спокойствием.
• Эмоциональная стабильность: работа с ограничивающими убеждениями и страхами.
• Творческое самовыражение: ведение дневника, написание намерений, рисование как метод исцеления.

4. Баланс души (9-12 месяц)